Wechseljahre ist, wenn die Menstruation aufgrund einer typischen Abnahme weiblicher Brighton & Hove Albion FC Trikot Fortpflanzungshormone aufhört. Es kann mit Stimmungsschwankungen, Schlafproblemen, heißen Flushes und anderen Symptomen einhergehen.
Eine einfache Technik, die dazu beitragen könnte, Ihren Hormonspiegel in Einklang zu bringen und einige Menopause -Symptome zu verringern, besteht darin, Ihren Ernährungsplan zu verändern und gleichzeitig medizinische Ratschläge zu erhalten. Zum Beispiel wird die ketogene Diät – hochwertig sowie extrem niedrige Kohlenhydrate – häufig als Behandlung von Symptomen der Wechseljahre vorgeschlagen.
Über den ketogenen Diätplan sowie die Ketosespezifikation
Durch die Einhaltung einer ketogenen oder keto -Diät tritt der Körper in einen Ketosezustand ein. Dies impliziert, dass Fett vom Körper in Ketone umgewandelt wird, um sie als Kraftstoff zu verwenden. Der Körper verwendet dann diese Ketone anstelle von Glukose. Um in Ketose zu gehen, sollten die Menschen ihre Kohlenhydrataufnahme verringern und sie durch ACF Fiorentina Trikot Fette ersetzen, wie auf planketogenen Erklärungen erklärt. Der ketogene Diätplan umfasst typischerweise:

55-60% Fette
30-35% Protein
5-10% Kohlenhydrate

Die Auswirkungen des ketogenen Diätplans auf Wechseljahre werden wie folgt diskutiert.
Mögliche Vorteile
Der ketogene Diätplan kann eine Reihe von Vorteilen bieten, insbesondere in den Wechseljahren.
1. Steigert die Empfindlichkeit gegenüber Insulin:
Ihr Hormonspiegel kann sich aus mehreren Gründen in den Wechseljahren ändern.

Die Wechseljahre kann die Insulinsensitivität senken und die Fähigkeit Ihres Körpers, Insulin effizient zu nutzen, sowie die Veränderung der Spiegel von Sexualhormonen wie Östrogen sowie Progesteron beschädigen.
Ein Hormon namens Insulin ist eine Gebühr für die Bereitstellung von Blutzucker für Ihre Zellen, wo es als Kraftstoff verwendet werden kann. Laut einigen Boca Juniors Heimtrikot Studien kann der ketogene Diätplan die Insulinempfindlichkeit verbessern, um eine viel bessere Regulierung der Blutzucker zu unterstützen.

Die Studienversicherung behaupten, dass die Rückschränkung von Kohlenhydraten den Insulinspiegel sowie angemessene hormonelle Ungleichgewichte senken kann, was nach den Wechseljahren besonders praktisch sein kann. Darüber hinaus weist die Forschungsstudie auf einen möglichen Zusammenhang zwischen Insulinresistenz und einer verbesserten Inzidenz heißer Flushes hin, einem gemeinsamen Nebenwirkungen der Wechseljahre.
2. könnte die Gewichtszunahme stoppen:
Wechseljahres -Symptome, einschließlich der Gewichtszunahme, sind häufig mit modifizierten Hormonspiegeln und dem verlangsamten Stoffwechsel verbunden. Einige Frauen erleben einen Höhenverlust nach den Wechseljahren, was die Kalorienanforderungen sowie den Body Mass Index (BMI) verringern kann.

Trotz der mangelnden Forschungsstudie, die sich auf die ketogene Ernährung konzentriert, haben einige Studien darauf hingewiesen, dass eine abnehmende Carb -Aufnahme dazu beitragen kann, den Gewicht zu verringern, der mit den Wechseljahren verbunden ist.
Während der Verschiebung in Richtung Wechseljahre berichten zahlreiche Frauen mit einem höheren Appetit. Laut einer Reihe von Studien kann der ketogene Diätplan sowohl den Hunger als auch den Appetit verringern, was besonders in den Wechseljahren vorteilhaft sein kann.

Darüber hinaus gibt es eine verbesserte Produktion sowie Freisetzung von Adiponectin, einem Hormon, das in der Kontrolle des Blutzuckerspiegels enthält. Dieses Hormon würde Ihnen das Gefühl geben, hungriger zu sein, wenn seine Werte höher wären. Infolgedessen nimmt während der Ketose das Niveau dieses Hormons erheblich ab und verringert den Appetit.
Mögliche ungünstige Effekte
Während der ketogene Diätplan einigen Frauen in den Wechseljahren zugute kommt, gibt es ebenfalls einige ungünstige Auswirkungen.
1. Eine verstärkte Gefahr einer Herzerkrankung ist mit den Wechseljahren verbunden:
Laut einigen Untersuchungen erhöht der ketogene Diätplan das LDL -Cholesterinspiegel (schlecht) sowie die endotheliale Dysfunktion, die die Blutkanäle auf der Oberfläche des Herzens zum Schrumpfen auslöst. Beide könnten die Wechseljahre Frauen für Herzerkrankungen viel anfälliger machen.
Darüber hinaus hat die Forschungsstudie über fettleibige, übergewichtige und hohe Cholesterinspiegel nach einer ketogenen Diät verringerte Gesundheit und Wohlbefinden des Blutgefäßes ausgesetzt.
Die Forscher berichten über einen Rückgang der durchflussvermittelten Dilatation, einen Test zur Gesundheit des Blutgefäßes, nach mindestens drei Wochen auf eine niedrige Kohlenhydratdiät in Studien, in denen sich die Auswirkungen von kohlenhydratarmen Diäten auf die Gesundheit des Blutgefäßes ansehen. Die Gefahr künftiger kardiovaskulärer Ereignisse wie einem Herzangriff oder einem Schlaganfall steigert aufgrund dieses Rückgangs der durchflussvermittelten Dilatation enorm.
2. Menschen neigen dazu, sowohl weniger Nährstoffe als auch Ballaststoffe aufzunehmen:
Menschen, die einem Keto -Diätplan einhalten, neigen dazu, weniger Kalzium, Folsäure, Magnesium, Mangan, Kalium, Thiamin und Vitamine D sowie E zu erfüllen, um die vorgeschlagenen alltäglichen Grenzen zu befriedigen.
Darüber hinaus neigen diejenigen, die einen ketogenen Diätplan einnehmen, nach einer Reihe von Studien tendenziell weniger Ballaststoffe. Zusätzlich zum Schutz vor Herz -Kreislauf -Erkrankungen und zur Verringerung der Gefahr von Typ -2 -Diabetes sowie einigen Malignitäten ist Faser für Ihr Magen-, Immunsystem sowie das Gewichtsmanagement hervorragend.
Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass ketogene Diäten normalerweise höhere gesättigte Fettniveaus aufweisen, die mit höheren LDL -Cholesterinspiegeln (schlecht) verbunden sind.
3. Die Ketogrippe:
Die Ketogrippe ist ein Begriffnull